チャコールダイエットとは?炭の力で痩せる仕組みと効果を紹介

チャコールダイエットは、食用の活性炭を経口摂取することで、体質改善やボディメイクなどを目指す人気のダイエット法です。

さまざまな種類の商品があるため、それぞれの特徴や利用しやすさなどを比較したうえで選ぶのがおすすめ。

本記事では、チャコールダイエットの仕組みや効果、種類や注意点について解説します。

チャコールダイエットとは


「チャコール」とは木炭や炭などを意味する英語です。

昔から炭には、臭いや不純物などを吸着し、水などを浄化する力があるとされてきました。

チャコールダイエットはこの炭の特徴を活用した、ダイエット法なのです。

活性炭と呼ばれる炭を使って腸内の老廃物を体外へと排出させるダイエット法のため、チャコールクレンズ(浄化)ダイエットとも呼ばれています。

日本ではまだあまりなじみのないダイエット法ですが、ハードな運動や過度な食事制限が必要ないことなどもあり、海外ではかなり人気の高いダイエット法となっています。

炭で痩せる仕組みやメカニズム


チャコールダイエットでは食用の炭を使い、腸内の老廃物をデトックスさせます。

炭の吸着力を生かして腸内にたまった不要物を排出させることで、身体や腸内環境を整え理想のボディメイクを目指すのです。

仕組みとしては食物繊維の多い野菜を摂取するダイエット法にも似てますが、活性炭は吸着力や吸収力がとにかく高いので、食物繊維以上の効果が得られます。

チャコールダイエットで使用される活性炭には、見た目ではわからない無数の穴が開いています。

この穴が腸内の老廃物や毒素をしっかりとキャッチし、体外へと排出してくれるのです。

これにより腸内環境が整うことから

  • 体質改善
  • 肥満防止
  • 美肌効果
  • 体臭予防
  • 老化防止

といったさまざまな効果が期待できるのです。

毎朝なかなかすっきりできないタイプのかたも腸内のリズムが整い、すっきりできるような体質改善が望めます。

腸内に溜まった毒素がもとで発生するニキビも、老廃物が一掃されることで発生しにくくなり、美肌へと変化するでしょう。

また一部の種類の活性炭素には、体温を上昇させる働きがあることもわかっています。体温上昇によって基礎代謝が高まり、

結果、肥満防止や老化防止、ダイエット効果なども期待できるのです。

このようにチャコールダイエットには、健康と美容にうれしいたくさんの効果があるのです。

チャコールダイエットがおすすめのタイプ


キツイ運動や過度な食事制限を必要としないチャコールダイエット。

基本的にどなたでも取り組めるダイエット法ですが、なかでも以下のようなかたにおすすめです。

  • 体重が気になるかた
  • 不規則な食生活のかた
  • 外食や加工食品を多くとりがちなかた
  • 高カロリー高脂質な欧米型の食生活のかた
  • 食品添加物の摂取が多いかた
  • 甘いものや炭水化物が大好きなかた

チャコールダイエットでは、活性炭が腸内の老廃物や毒素を体外へと排出してくれます。

ついたくさん食べてしまうというよりは、身体に負担がかかりやすい食品が中心となりがちな人にこそ向いています。

とくに脂っこいものやジャンクフードのような、胃腸に負担のかかりやすい食事が中心のかたにおすすめ。

添加物が気になりつつも、ついつい食べてしまうという人にもぴったりのダイエット法ですね。

チャコールダイエットの種類


チャコールダイエットは、活性炭を経口摂取するタイプのものが一般的です。いくつか種類がありますので、それぞれ特徴や違いを解説します。

サプリタイプ

食用の活性炭がサプリメントに配合されたタイプ。

水さえあればどこででも飲むことができるなど、持ち運びにも適しているのが特徴です。

サプリメントタイプは粉っぽさなど炭である感じはまったくなく、飲みやすいのが魅力です。

飲むための面倒な準備や手間、後片付けなどの必要も一切なくおすすめ。

粉末タイプ

粉末タイプのチャコールは、ドリンクやヨーグルトなど食べ物に混ぜて取り入れるタイプの商品です。

サプリや錠剤が苦手でも利用しやすく、毎日の食事に入れて習慣的にチャコールを摂取したいという人におすすめ。

ただしドリンクに混ぜた場合には、飲んだ後で炭の粒子が歯について黒くなってしまうこともあるので、外出先での利用には注意が必要です。

コーヒータイプ

最近では「チャコールコーヒー」や「クレンズコーヒー」なども登場し、SNSを中心に人気が高まっています。

こちらも粉末タイプのチャコールダイエット商品ですが、コーヒーパウダーに活性炭が加えられており、コーヒーの代用として飲めるのが特徴です。

コーヒーが苦手なかたにはおすすめできませんが、日常的にコーヒーを飲まれるかたにはぴったりの商品でしょう。

ゼリータイプ

粉末タイプも錠剤タイプも、どうしても苦手で口にできないというかたにおすすめなのが、ゼリータイプの商品です。

1包ずつ梱包されているので持ち運びにも適しており、つるりと食べやすいのが特徴です。

飲み物などに溶いて使う必要もないので、手間がなく簡単に活性炭を摂取できます。

チャコールダイエットの注意点


気軽に取り組めるチャコールダイエットですが、少しだけ注意すべき点もあります。

チャコールは摂取しすぎないようにする

腸内の老廃物を吸着して排出してくれる効果が期待できるチャコールですが、摂りすぎには注意が必要です。

メーカーが指定する量を超えて大量に摂取し続けていると、身体にとって必要な栄養素や常在菌、水分までも排出されてしまいます。

それにより腸内環境のバランスが乱れて、下痢や便秘などの不調を引き起こしてしまう場合もあるのです。

チャコール製品は、指定された量を守って使用することが大切なのです。

水分を多めにとるよう心掛ける

活性炭を摂取すると、腸内の老廃物だけでなく水分も一緒に吸着してしまいます。

水分が少なくなってしまうと便が硬くなり、腸内の移動を妨げてしまうこともあるため、しっかりと水分補給することが重要です。

老廃物をスムーズに排出するためにも、いつもより意識して水分を取るよう心掛けるようにしましょう。

チャコールダイエットの種類や効果のまとめ

チャコールダイエットは飲むだけで健康的な腸内環境に整え、体質改善や美肌作りが目指せる、画期的なダイエット法です。

さまざまな種類のものがありますが、サプリメントや粉末タイプの商品が、取り入れやすく継続しやすいためおすすめです。

ダイエットサポートや健康維持のために手軽に取り入れられるアイテムですので、ぜひ自分にあった種類を選んで取り組んでみてくださいね。

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