健康

生ハムは美容成分がたっぷり!生ハムの健康効果と理想的な食べ方を紹介

長期熟成された生ハムに見られる、白い斑点。 もしかしてこれってカビ?と不安に思われたことがある人もいるかもしれません。 ですがあの白い斑点には、美容にも健康にもうれしいパワーが隠されているのです。 本記事では、生ハムについ...
健康

食べる日焼け止め「リコピン」の効果!理想的な食べ方と摂取量も紹介

日焼け止めというとUVクリームやUVカットウェアなど、肌の外側からのケアが一般的です。 しかし外側からだけでなく、身体の内側からも日焼け止めやケアをすることも非常に重要です。 今回は食べる日焼け止めともいえる、注目すべき成分「リ...
健康

生理の肌トラブルを防ぐ正しいスキンケア方法

生理前や生理中には、ホルモンバランスの乱れによって肌の調子がよくないと感じる女性は少なくありません。 毎月同じようなタイミングで肌荒れを起こしてしまう場合は、適切なスキンケアでしっかりと対策するのが一番です。 本記事では、生理前...
健康

ビタミンCの美肌効果!ただ摂取するだけだとマイナスになることもある!?

ビタミンCは、肌を美白へと導く抗酸化作用があることでも知られている成分です。 この作用によってメラニン色素の発生を抑え、シミや日焼けによる色素沈着を防ぐ効果が得られるといわれています。 ですがこのビタミンC、摂取するタイミングを...
健康

食物繊維で正しい腸活!量よりも種類にこだわりましょう

健康維持のためにと、食物繊維を積極的にとるようにしているという人も多いでしょう。 たしかに食物繊維は、便秘予防や血糖値上昇の抑制など、さまざまな作用があることで知られています。 しかし「摂りすぎるとかえって便秘や不調を招く」...
健康

おにぎりの栄養効果!食事を抜くよりおにぎり食べた方がダイエットになる!?

食事を抜くと、健康や美容によくない影響を与える場合があるため注意が必要です。 毎朝時間がなくて食事がとれない。 食べたほうがよいとわかっているけど、ダイエットのために食事を抜いてしまうという人もいるでしょう。 そん...
健康

マカダミアナッツの健康効果!美容・健康に大活躍の内容をまとめました

美容や健康によいといわれているマカダミアナッツ(Macadamia nuts) 人気の食材でもあり、コンビニなどでも多くのスイーツや加工食品が並んでいるため、よく目にするという人もいるでしょう。 なんとなくよさそうだと思...
健康

DHA・EPAで頭が良くなる!?DHA・EPAの特徴と健康効果を紹介

DHAやEPAは脳の発達や活動、動脈硬化症をはじめとした血管に関する病気の予防にもよいとされている栄養素です。 人間の体内ではほとんど作り出すことができない必須脂肪酸の一種のため、食事やサプリメントなどで補う必要があります。 ...
健康

スマホ顔で老化が進む!?スマホ老化の原因と老化を防ぐ若返り対策

スマホを見る時の姿勢をはじめいくつかの原因によって起こる、スマホ顔。 皮膚や筋肉が垂れ下がったようになり、たるみや老け顔などの症状を引き起こすため、日常にスマホを使用している人は注意が必要です。 スマホ顔を招く原因や予防...
健康

ダイエット中でもパフェを楽しむ!美容効果の高いフルーツや食材を紹介

夏の人気スイーツといえば、「フルーツパフェ」と答える人も多いでしょう。 フルーツやクリームなどがたっぷり入ったパフェは、やはり高カロリーになりがちなため、ダイエット中には不向きなスイーツです。 ですが上手に工夫してつくれば、...
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