健康

ビタミンCの美肌効果!ただ摂取するだけだとマイナスになることもある!?

ビタミンCは、肌を美白へと導く抗酸化作用があることでも知られている成分です。 この作用によってメラニン色素の発生を抑え、シミや日焼けによる色素沈着を防ぐ効果が得られるといわれています。 ですがこのビタミンC、摂取するタイミングを...
健康

食物繊維で正しい腸活!量よりも種類にこだわりましょう

健康維持のためにと、食物繊維を積極的にとるようにしているという人も多いでしょう。 たしかに食物繊維は、便秘予防や血糖値上昇の抑制など、さまざまな作用があることで知られています。 しかし「摂りすぎるとかえって便秘や不調を招く」...
健康

おにぎりの栄養効果!食事を抜くよりおにぎり食べた方がダイエットになる!?

食事を抜くと、健康や美容によくない影響を与える場合があるため注意が必要です。 毎朝時間がなくて食事がとれない。 食べたほうがよいとわかっているけど、ダイエットのために食事を抜いてしまうという人もいるでしょう。 そん...
健康

マカダミアナッツの健康効果!美容・健康に大活躍の内容をまとめました

美容や健康によいといわれているマカダミアナッツ(Macadamia nuts) 人気の食材でもあり、コンビニなどでも多くのスイーツや加工食品が並んでいるため、よく目にするという人もいるでしょう。 なんとなくよさそうだと思...
健康

DHA・EPAで頭が良くなる!?DHA・EPAの特徴と健康効果を紹介

DHAやEPAは脳の発達や活動、動脈硬化症をはじめとした血管に関する病気の予防にもよいとされている栄養素です。 人間の体内ではほとんど作り出すことができない必須脂肪酸の一種のため、食事やサプリメントなどで補う必要があります。 ...
健康

スマホ顔で老化が進む!?スマホ老化の原因と老化を防ぐ若返り対策

スマホを見る時の姿勢をはじめいくつかの原因によって起こる、スマホ顔。 皮膚や筋肉が垂れ下がったようになり、たるみや老け顔などの症状を引き起こすため、日常にスマホを使用している人は注意が必要です。 スマホ顔を招く原因や予防...
健康

ダイエット中でもパフェを楽しむ!美容効果の高いフルーツや食材を紹介

夏の人気スイーツといえば、「フルーツパフェ」と答える人も多いでしょう。 フルーツやクリームなどがたっぷり入ったパフェは、やはり高カロリーになりがちなため、ダイエット中には不向きなスイーツです。 ですが上手に工夫してつくれば、...
健康

チャコールダイエットとは?炭の力で痩せる仕組みと効果を紹介

チャコールダイエットは、食用の活性炭を経口摂取することで、体質改善やボディメイクなどを目指す人気のダイエット法です。 さまざまな種類の商品があるため、それぞれの特徴や利用しやすさなどを比較したうえで選ぶのがおすすめ。 本...
健康

疲れないカラダづくりの方法!食事を改善するだけで疲れは解消できる

年齢を重ねると、若い時のように無理がきかなくなったり、疲れやすくなったと感じたりすることもありますよね。 20代の若い子じゃないんだから仕方がない。でも、「自分が2人いれば、もっといろいろこなせるのに」と、もどかしく思うこともある...
健康

マスク老けを撃退!アフターコロナに向けて若々しさを保つ方法

毎日マスクをするのが当たり前の生活になった今。顔の半分以上が隠れるマスクのおかげで「メイクが楽になった」と感じる人も多いのではないでしょうか? けれども、喜びもつかの間。マスクを外したときに「ほうれい線が深くなった?」「口角が...
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