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うなぎは精がつくだけじゃない!美容健康効果が抜群でダイエットにもおすすめ

うなぎは「精のつく食べ物」として、古来より親しまれてきた食材です。 疲労回復などにも効果的な栄養素がたくさん含まれているため、夏バテ対策や滋養強壮に食べるという人も少なくないでしょう。 とはいえ「脂質やカロリーが高そうだし、太り...
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梅干しの美容健康効果!万能食材である梅干しの具体的な効果を紹介

梅干しは「1日1粒の梅干しで医者いらず」と昔から言い伝えられてきた、健康効果の高い伝統食材です。 実はこの健康効果は、近年では科学的にちゃんと立証されていることなのです。 本記事ではそんな梅干しの、秘めたるパワーや効果について紹...
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海水浴は髪に大ダメージ!正しいヘアケアを知ってつるツヤ髪をキープしましょう

海水浴へ行くと、髪はさまざまな刺激を受け、多くのダメージを受けます。 ギシギシ、ゴワゴワ、パサつきなど。 ときには取り返しがつかないほどまで、髪を傷めてしまうこともあるのです。 潮風や海水、日差しなどを浴びたときには、しっ...
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お米は太るは間違い!?ダイエット中こそ適度な量のご飯が必要です

糖質制限などでお米を食べるのを控えている人も多いせいか、お米=太るものだと思われがちです。 しかしお米は、決して太る食材ではありません。 むしろ健康的にダイエットをしたいという人にこそ、上手にダイエットメニューに加えてほしい食材...
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タコは最強の健康食材!美容・疲労回復効果があり低カロリーな健康フード

タコは私たちにとって非常にうれしい栄養素を多く含んだ食材です。 本記事ではそんなタコに含まれる栄養素の中でも『美容』に着目してみました。 普段あまり意識せず口にしている人も、ぜひこの機会にタコの魅力を再確認してみてくださいね。 ...
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生ハムは美容成分がたっぷり!生ハムの健康効果と理想的な食べ方を紹介

長期熟成された生ハムに見られる、白い斑点。 もしかしてこれってカビ?と不安に思われたことがある人もいるかもしれません。 ですがあの白い斑点には、美容にも健康にもうれしいパワーが隠されているのです。 本記事では、生ハムについ...
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食べる日焼け止め「リコピン」の効果!理想的な食べ方と摂取量も紹介

日焼け止めというとUVクリームやUVカットウェアなど、肌の外側からのケアが一般的です。 しかし外側からだけでなく、身体の内側からも日焼け止めやケアをすることも非常に重要です。 今回は食べる日焼け止めともいえる、注目すべき成分「リ...
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生理の肌トラブルを防ぐ正しいスキンケア方法

生理前や生理中には、ホルモンバランスの乱れによって肌の調子がよくないと感じる女性は少なくありません。 毎月同じようなタイミングで肌荒れを起こしてしまう場合は、適切なスキンケアでしっかりと対策するのが一番です。 本記事では、生理前...
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ビタミンCの美肌効果!ただ摂取するだけだとマイナスになることもある!?

ビタミンCは、肌を美白へと導く抗酸化作用があることでも知られている成分です。 この作用によってメラニン色素の発生を抑え、シミや日焼けによる色素沈着を防ぐ効果が得られるといわれています。 ですがこのビタミンC、摂取するタイミングを...
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食物繊維で正しい腸活!量よりも種類にこだわりましょう

健康維持のためにと、食物繊維を積極的にとるようにしているという人も多いでしょう。 たしかに食物繊維は、便秘予防や血糖値上昇の抑制など、さまざまな作用があることで知られています。 しかし「摂りすぎるとかえって便秘や不調を招く」...
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